ASMR

Actualizado: 15 de ago de 2020

ASMR son las siglas en inglés de “Autonomus Sensory Meridian Response”, es decir, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma” que se define como una situación de relajación excesiva con sensaciones de escalofríos y hormigueo, por todo el cuerpo, de forma placentera.


Esta sensación surge a partir de diferentes estímulos o sonidos concretos que se les pone el nombre de “Triggers” que pueden ser:

  • Estímulos táctiles o tapping: a través del tacto y con diferentes texturas 

  • Estímulos visuales: observando movimientos con las manos 

  • Estímulos auditivos, whispering o crackling: con susurros o sonidos crepitantes


Varios estímulos (táctiles, visuales, auditivos...) denominados "Triggers" son capaces de generar una sensación placentera de escalofríos y cosquilleo.


La mayoría de prácticas de ASMR, sino se hacen en directo, se pueden hacer mediante videos disponibles en plataformas online, lo imprescindible es que sea un sonido de oído a oído, es decir, directo con auriculares o con otras plataformas que solo proporcionen esos sonidos, con ello se llega a que la experiencia sea lo suficientemente estimulante


Es cierto que, este método no es factible para todo el mundo, ya que al igual que para algunos puede ser una práctica satisfactoria, otros la rehusan por no resultar agradable.


Beneficios

  • Extrema relajación 

  • Reducir el estrés 

  • Conciliar el sueño 

  • Mantener una buena calidad de sueño 

  • Disminución frecuencia cardíaca 

  • Activa pensamientos positivos 

  • Disminución de respuestas a estímulos externo


Ejemplos ASMR


FUENTES

  1. Poerio GL, Blakey E, Hostler TJ, Veltri T. More than a feeling: Autonomous sensory meridian response (ASMR) is characterized by reliable changes in affect and physiology. Rev PLoS ONE [Internet]. 2018 [citado 2 jun 2020]; 13(6): e0196645. Disponible en: https://doi.org/10.1371/ journal.pone.0196645

  2. ASMR University [Internet]. USA: Craig Richard; c2014 [citado 2 jun 2020]. A scientist’s view of the term “Autonomous Sensory Meridian Response”. Disponible en: https://asmruniversity.com/2014/08/03/scientist-view-term-autonomous-sensory-meridian-response/

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